مغزتان را دوباره آموزش دهید
ست جی. گیلیهان | Seth J. Gillihan
درمان شناختی‌رفتاری در هفت هفته
- ۱۴ دقیقه
- ۵ موجز
- ۲۰۱۶
درباره‌ی کتاب
کتاب «مغزتان را دوباره آموزش دهید» (۲۰۱۶) درباره‌ی یادگیری راهکارهای عملی برای رهایی از الگوهای فکری منفی و پرورش زندگی مثبت‌تر و رضایت‌بخش‌تر است. چه با اضطراب یا افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنید و چه فقط می‌خواهید سلامت روانی کلی خود را بهبود دهید، این راهنما منبعی ارزشمند برای آموزش دوباره‌ی مغزتان و تبدیل شدن به بهترین نسخه‌ی خودتان است.
موجزهای این کتاب
- یاد بگیرید چگونه مغزتان را دوباره آموزش دهید.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱آموزش دوباره‌ی مغزهای انعطاف‌پذیرمان۳ دقیقهرایگان
- ۲قدرت ذهن‌آگاهی۳ دقیقهبا ورود
- ۳برای بهتر شدن حالتان، افکار منفی را به چالش بکشید۳ دقیقهبا ورود
- ۴ارتباط بدن و مغز۲ دقیقهبا ورود
- ۵اهمیت ارتباطات اجتماعی۲ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «مغزتان را دوباره آموزش دهید» (۲۰۲۲) کتابی روشنگر است که قدرت انعطاف‌پذیری عصبی را بررسی می‌کند و راهکارهایی عملی برای بازآرایی اتصالات مغزمان در جهت تغییر مثبت ارائه می‌دهد. این‌ها دلایلی هستند که این کتاب ارزش خواندن دارد:
- این کتاب گنجینه‌ای از فنون مبتنی بر شواهد ارائه می‌دهد که می‌توانند به ما کمک کنند بر الگوهای فکری منفی غلبه کنیم و ذهنیتی تاب‌آورتر پرورش دهیم.
- این کتاب با مثال‌هایی ملموس و داستان‌هایی ملموس، علم پیچیده‌ی مغز را از ابهام درمی‌آورد و آن را برای زندگی روزمره‌ی ما قابل‌فهم و کاربردی می‌کند.
- تأکید نویسنده بر شفقت به خود و مهربانی با خودمان، درحالی‌که با چالش‌های تغییر روبه‌رو می‌شویم، این کتاب را از دیگر کتاب‌های این حوزه متمایز می‌کند.
با نویسنده آشنا شوید
ست جی. گیلیهان
ست گیلیهان، دارای مدرک دکتری، روان‌شناس، نویسندهی پرفروش و مجری پادکست Think Act Be («فکر کن، عمل کن، باش») است. او دکتری روان‌شناسی خود را از دانشگاه پنسیلوانیا گرفته است و چندین کتاب درباره‌ی روان‌شناسی و ذهن‌آگاهی نوشته است، از جمله Mindful Cognitive Behavioral Therapy («درمان شناختی‌رفتاری مبتنی بر ذهن‌آگاهی»)، The CBT Deck («مجموعه‌کارت‌های درمان شناختی‌رفتاری») و A Mindful Year («یک سال ذهن‌آگاهانه»).
موضوع‌ها
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر رشد فردی
پرسش‌های متداول درباره‌ی «مغزتان را دوباره آموزش دهید»
پیام اصلی کتاب «مغزتان را دوباره آموزش دهید» این است که افکارتان را بازآرایی کنید و زندگی‌تان را دگرگون کنید.
زمان خواندن کتاب «مغزتان را دوباره آموزش دهید» متفاوت است؛ اما معمولاً چند ساعت طول می‌کشد.
کتاب «مغزتان را دوباره آموزش دهید» ارزش خواندن دارد، چون راهکارهایی عملی برای رشد فردی و غلبه بر الگوهای تفکر منفی ارائه می‌دهد.
نویسندهی کتاب «مغزتان را دوباره آموزش دهید» ست جی. گیلیهان است.