بهترین ۱۲ کتاب مراقبت از خود
- ۱
«۱۲ قانون برای زندگی» درباره‌ی چیست؟
کتاب «۱۲ قانون برای زندگی» (۲۰۱۸) فهرستی از مهم‌ترین دغدغه‌های زندگی و مسائلی را در اختیار خوانندگان می‌گذارد که از دوران باستان در روان انسان حضور داشته‌اند. نویسنده، جردن بی. پیترسون، برخی از ماندگارترین گزاره‌های فلسفی و دینی و همچنین درس‌های محبوب‌ترین داستان‌هایمان را گرد آورده است تا ۱۲ رهنمود برای تضمین یک زندگی معنادار در اختیارمان بگذارد. این رهنمودها با تکیه بر فلسفه، روان‌شناسی، تاریخ و اسطوره، اصولی روشن و منسجم هستند که همه می‌توانند بر اساس آن‌ها زندگی کنند.
چه کسی باید «۱۲ قانون برای زندگی» را بخواند؟
- دانشجویان روان‌شناسی
- خوانندگانی که در زندگی خود به دنبال معنا هستند
- افرادی که به درس‌های اسطوره‌شناسی علاقه دارند
- ۲
«خودت را از گند بیرون بکش» درباره‌ی چیست؟
کتاب «خودت را از گند بیرون بکش» (۲۰۱۷) حقیقتی ناخوشایند را بیان می‌کند: فقط یک چیز مانع رسیدن تو به بهترین زندگی‌ات می‌شود؛ آن چیز خودت هستی. این کتاب مجموعه‌ای از راهبردهای بی‌حاشیه ارائه می‌کند که برای کمک به تو طراحی شده‌اند تا از سرت بیرون بیایی، از سر راه خودت کنار بروی و زندگی را با شرایط خودت شروع کنی.
چه کسی باید «خودت را از گند بیرون بکش» را بخواند؟
- کسانی که خودشان را خراب می‌کنند و نمی‌توانند تک‌گویی درونیِ همواره منفی‌شان را خاموش کنند
- کسانی که می‌کوشند از سر راه خودشان کنار بروند و رؤیاهایشان را دنبال کنند
- هر کسی که دوست دارد زندگی‌اش کمی کمتر، خب، به گند کشیده شده باشد
- ۳
«سبک‌تر» درباره‌ی چیست؟
کتاب «سبک‌تر» (۲۰۲۲) هر کسی را که به دنبال خودسازی است، در مسیر رها کردن گذشته و به دست گرفتن اختیار آینده راهنمایی می‌کند. این کتاب ترکیبی از حکمت و پندها و نیز راهنمایی عملی برای انجام کار درونیِ التیام خود است.
چه کسی باید «سبک‌تر» را بخواند؟
- کسانی که به دنبال خودسازی هستند
- علاقه‌مندان به آیین بودا
- هر کسی که نیاز دارد از زخم‌های گذشته التیام یابد
- ۴
«عادت بزن قدش» درباره‌ی چیست؟
کتاب «عادت بزن قدش» (۲۰۲۱) پیشنهادی شگفت‌انگیز مطرح می‌کند: یک تغییر در برنامه‌ی صبحگاهی‌تان می‌تواند کمک کند نگرش‌های کهنه و محدودکننده‌ی خودتان را زیرورو کنید و زندگی‌تان را با تمام سرعت پیش ببرید. این نقشه‌ی راه برای دگرگونی زندگی، که با خاطرات شخصی و پژوهش‌های علمی درهم تنیده شده است، خودبهسازی را آسان‌تر از همیشه جلوه می‌دهد.
چه کسی باید «عادت بزن قدش» را بخواند؟
- شیفتگان خودبهسازی و رشد فردی
- هر کسی که می‌خواهد تغییر کند اما به مقدار زیادی شور و انرژی نیاز دارد
- روان‌شناسان غیرحرفه‌ای علاقه‌مند به سازوکارهای رشد عاطفی
- ۵
«بحران آسایش» درباره‌ی چیست؟
کتاب «بحران آسایش» (۲۰۲۱) راه درمانی برای مشکلات سلامت جسم و روان در زندگی امروزی ارائه می‌کند. محور اصلی کتاب کنار آمدن با ناراحتی است؛ این ناراحتی می‌تواند هر چیزی باشد، از زندگی با کمترین امکانات در طبیعت بکر تا تأمل درباره‌ی مرگ.
چه کسی باید «بحران آسایش» را بخواند؟
- کسانی که از زندگی مدرن سرخورده‌اند
- افراد بی‌قراری که مشتاق تجربه‌ای شبیه Into the Wild («به‌سوی طبیعت وحشی») هستند
- هر کسی که به بهبود سلامت جسم یا روان خود علاقه دارد
- ۶
«فرد بسیار حساس» درباره‌ی چیست؟
کتاب «فرد بسیار حساس» (۱۹۹۶) درک ما را از آن یک‌پنجم جمعیت بهتر می‌کند که دستگاه عصبی‌شان سیگنال‌هایی را دریافت می‌کند که یک فرد معمولی نمی‌تواند تشخیص دهد. افراد دارای حساسیت بیشتر می‌توانند با خودآگاهی بیشتر و درک جامعه شکوفا شوند.
چه کسی باید «فرد بسیار حساس» را بخواند؟
- افراد بسیار حساس
- والدین کودکان بسیار حساس
- دوستان، همکاران و هر کسی که می‌کوشد یک فرد بسیار حساس را درک کند
- ۷
«مغزتان را دوباره آموزش دهید» درباره‌ی چیست؟
کتاب «مغزتان را دوباره آموزش دهید» (۲۰۱۶) درباره‌ی یادگیری راهکارهای عملی برای رهایی از الگوهای فکری منفی و پرورش زندگی مثبت‌تر و رضایت‌بخش‌تر است. چه با اضطراب یا افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنید و چه فقط می‌خواهید سلامت روانی کلی خود را بهبود دهید، این راهنما منبعی ارزشمند برای آموزش دوباره‌ی مغزتان و تبدیل شدن به بهترین نسخه‌ی خودتان است.
چه کسی باید «مغزتان را دوباره آموزش دهید» را بخواند؟
- هر کسی که از افسردگی، اضطراب یا افت خلق رنج می‌برد
- علاقه‌مندان به ترفندهای بهبود زندگی که به دنبال ابزارهایی برای افزایش بهزیستی هیجانی هستند
- ذهن‌های کنجکاوی که به علم پشت درمان شناختی‌رفتاری علاقه دارند
- ۸
«حد و مرز تعیین کن، آرامش پیدا کن» درباره‌ی چیست؟
کتاب «حد و مرز تعیین کن، آرامش پیدا کن» (۲۰۲۱) همه‌ی چیزهایی را که باید درباره‌ی حد و مرزها بدانید بیان می‌کند: حد و مرزها چه هستند، چرا به حد و مرزها نیاز دارید و چطور همین حالا حد و مرزها را در زندگی خود به کار بگیرید.
چه کسی باید «حد و مرز تعیین کن، آرامش پیدا کن» را بخواند؟
- افرادی که به دنبال راضی نگه داشتن دیگران هستند و نمی‌دانند چطور نه بگویند
- زوج‌هایی که در برقراری ارتباط مشکل دارند
- هر کسی که تعیین حد و مرز را به‌ویژه دشوار می‌داند
- ۹
«بیشتر عمر کنید» درباره‌ی چیست؟
کتاب «بیشتر عمر کنید» (۲۰۲۳) راهنمایی جامع برای داشتن زندگی طولانی‌تر، سالم‌تر و رضایت‌بخش‌تر است. این کتاب با تکیه بر علم پیشرو و توصیه‌های کاربردی، به شما توانایی می‌دهد که ورزش، تغذیه، خواب و سلامت عاطفی خود را برای دستیابی به بیشترین طول عمر بهینه کنید.
چه کسی باید «بیشتر عمر کنید» را بخواند؟
- افرادی که به‌دنبال زندگی سالم‌تر و طولانی‌تر هستند
- علاقه‌مندان به تناسب اندام که توصیه‌هایی همه‌جانبه می‌خواهند
- هر کسی که به بهینه‌سازی سلامت روان علاقه دارد
- ۱۰
«حمام جنگل» درباره‌ی چیست؟
کتاب «حمام جنگل» (۲۰۱۸) راهنمایی برای رسم ژاپنی حمام جنگل است. این کتاب باورها، فرهنگ و سنت‌های پشت حمام جنگل و همچنین پژوهش‌های گوناگون درباره‌ی فواید آن برای سلامت را بررسی می‌کند. همچنین گام‌هایی ساده و قابل‌اجرا برای انجام حمام جنگل در هر محیطی ارائه می‌دهد.
چه کسی باید «حمام جنگل» را بخواند؟
- افراد علاقه‌مند به تأثیر طبیعت بر سلامت انسان
- دوستداران طبیعت
- علاقه‌مندان به فرهنگ ژاپن
- ۱۱
«وقتی بدن نه می‌گوید» درباره‌ی چیست؟
کتاب «وقتی بدن نه می‌گوید» (۲۰۰۳) پیوندهای پنهان میان سلامت روان و بیماری جسمی را بررسی می‌کند. علم پزشکی مدرن اغلب می‌کوشد به ما اطمینان بدهد که ذهن و بدنمان کاملاً از هم جدا هستند؛ درحالی‌که در واقع، این دو عمیقاً به هم پیوند دارند. فشارهای روانی اغلب در بدن به شکل بیماری‌های فیزیولوژیک، اختلال‌ها و عارضه‌های مزمن بروز می‌کنند که سلامت و بهزیستی ما را به خطر می‌اندازند.
چه کسی باید «وقتی بدن نه می‌گوید» را بخواند؟
- افرادی که عارضه‌های مزمن دارند یا کسانی را می‌شناسند که چنین عارضه‌هایی دارند
- کسانی که همیشه استرس دارند
- علاقه‌مندان به پیوندهای ذهن و بدن
- ۱۲
«استادی در عشق» درباره‌ی چیست؟
کتاب «استادی در عشق» (۱۹۹۹) با استفاده از حکایت‌ها و مثال‌ها، فرض‌های نادرست و دروغ‌هایی را نشان می‌دهد که مشخصه‌ی روابط بیشتر مردم هستند. این کتاب راهنمایی برای غلبه بر زخم‌های عاطفی و تبدیل روابط از جنگ‌های کنترل به پیوندهایی هماهنگ بر پایه‌ی عشق، شادی و آزادی است.
چه کسی باید «استادی در عشق» را بخواند؟
- هر کسی که در رابطه‌ای با مشکل روبه‌روست
- جست‌وجوگران درونی علاقه‌مند به خرد باستانی
- افرادی که به دنبال توصیه‌هایی برای غلبه بر رنج و بدبختی هستند
