رژیم ضدگلوله
تا یک پوند در روز وزن کم کنید، انرژی و تمرکزتان را بازیابید، زندگی‌تان را ارتقا دهید
- ۱۸ دقیقه
- ۹ موجز
- ۲۰۱۴
درباره‌ی کتاب
کتاب «رژیم ضدگلوله» (۲۰۱۴) به شما نشان می‌دهد چگونه با هک کردن بدنتان، سلامت خود را بهینه کنید، وزن کم کنید و عملکرد ذهنی‌تان را افزایش دهید. چگونه؟ رژیمی سرشار از پروتئین‌ها و چربی‌های مناسب داشته باشید و یاد بگیرید به مؤثرترین شکل ممکن ورزش کنید و بخوابید.
موجزهای این کتاب
- رازهای بهترین رژیم غذایی جهان را کشف کنید.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱بیشتر قهوه‌ها حاوی سموم کپکی هستند که به سلامت شما آسیب می‌زنند.۲ دقیقهرایگان
- ۲قهوه‌تان را با کمی کره بنوشید.۲ دقیقهبا ورود
- ۳باکتری‌های مضر روده‌ی شما می‌توانند باعث مقاومت به انسولین و التهاب شوند.۲ دقیقهبا ورود
- ۴برای کاهش وزن، چربی‌های مناسب بخورید.۲ دقیقهبا ورود
- ۵مقدار متعادلی پروتئین باکیفیت در رژیم غذایی‌تان داشته باشید.۲ دقیقهبا ورود
- ۶از غذاهایی که هیچ ارزش تغذیه‌ای واقعی ندارند پرهیز کنید.۲ دقیقهبا ورود
- ۷روزه‌داری متناوب سوخت‌وساز شما را افزایش می‌دهد و تمرکزتان را تقویت می‌کند.۲ دقیقهبا ورود
- ۸تمرین‌های پرفشار را با فاصله‌های زمانی طولانی انجام دهید.۲ دقیقهبا ورود
- ۹رژیم غذایی شما تأثیر زیادی بر کیفیت خوابتان دارد.۱ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا ورود
- توصیه‌ی عملیتوصیه‌ی عملی · ۱ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «رژیم ضدگلوله» (۲۰۱۴) رویکردی پیشگامانه به غذا و تغذیه معرفی می‌کند که انرژی را به حداکثر می‌رساند، وضوح ذهنی را بهبود می‌دهد و سلامت کلی را تقویت می‌کند. این‌ها دلایلی هستند که این کتاب را خواندنی می‌کنند:
- این کتاب، سرشار از بینش‌های دارای پشتوانه‌ی علمی و راهبردهای عملی، نقشه‌ی راه روشنی برای بهینهسازی رژیم غذایی و دستیابی به بالاترین سطح عملکرد ارائه می‌دهد.
- این کتاب با استفاده از پژوهش‌های پیشرفته و آزمایش در دنیای واقعی، رویکردی کل‌نگر به تغذیه ارائه می‌دهد و به سلامت جسمی و ذهنی می‌پردازد.
- این کتاب با نگارش جذاب و قابل‌فهم خود، خوانندگان را مجذوب نگه می‌دارد و تجربه‌ای تازه و لذت‌بخش از مطالعه درباره‌ی این موضوع ارائه می‌دهد.
با نویسنده آشنا شوید
دیو اسپری
دیو اسپری مدیرعامل و بنیان‌گذار شرکت بولت‌پروف ۳۶۰ است. او دو بار نویسندهی کتاب‌های پرفروش نیویورک تایمز بوده است؛ او میزبان پادکست Bulletproof Radio («رادیو بولت‌پروف») و خالق پدیده‌ی جهانی قهوه‌ی بولت‌پروف و رژیم غذایی بولت‌پروف است.
موضوع‌ها
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر سلامت و تغذیه
پرسش‌های متداول درباره‌ی «رژیم ضدگلوله»
پیام اصلی کتاب «رژیم ضدگلوله»، بهینهسازی سلامت و عملکرد شما از طریق زیستهک است.
زمان مطالعهی کتاب «رژیم ضدگلوله» متفاوت است؛ اما معمولاً چند ساعت طول میکشد.
کتاب «رژیم ضدگلوله» برای بهبود سلامت کلی شما اثری ارزشمند است. این کتاب بینش‌ها و راهبردهای عملی برای دستیابی به سلامت بهینه ارائه می‌دهد.
نویسندهی کتاب «رژیم ضدگلوله»، دیو آسپری است.