بخورش!
جردن سیات | Jordan Syatt، مایکل واکانتی | Michael Vacanti
پایدارترین برنامه‌ی غذایی و ورزشی که تاکنون طراحی شده است: چربی بسوزانید، قوی شوید و بدون احساس گناه از غذاهای محبوبتان لذت ببرید
- ۱۶ دقیقه
- ۴ موجز
- ۲۰۲۲
دربارهی کتاب
کتاب «بخورش!» (۲۰۲۲) برای آن دسته از ما که از دنبال کردن تازه‌ترین مدهای رژیم غذایی خسته شده‌ایم، برنامه‌ای منطقی، مبتنی بر واقعیت و اطمینان‌بخش برای کاهش وزن ارائه میکند. در این کتاب توصیه‌هایی سنجیده و رویکردی بدون احساس گناه برای کم کردن وزن و تغذیه‌ی معقول پیدا خواهید کرد.
موجزهای این کتاب
- یاد بگیرید چطور وزن کم کنید، بدون اینکه احساس کنید گرفتار شده‌اید و نمی‌توانید از زندگی لذت ببرید.مقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱کاهش وزن مسیری خطی نیست.۳ دقیقهرایگان
- ۲کاهش وزن به کالری دریافتی و پایبندی به قانون ۸۰ به ۲۰ بستگی دارد.۲ دقیقهبا ورود
- ۳برای کاهش وزن، کمتر از سقف کالری خود مصرف کنید و پروتئین را در اولویت قرار دهید.۵ دقیقهبا ورود
- ۴تمرین قدرتی بهترین ورزش برای کاهش وزن است.۳ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۲ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «بخورش!» (۲۰۲۲) کتابی کاربردی و جذاب است که ابهام‌های تغذیه را برطرف میکند و به خوانندگان کمک میکند رویکردی سالم و پایدار به غذا خوردن پیدا کنند. این کتاب به دلایل زیر ارزش خواندن دارد:
- این کتاب با ارائه‌ی راهکارهای مبتنی بر شواهد و توصیههای متخصصان، خوانندگان را توانمند میکند تا دربارهی رژیم غذایی خود آگاهانه تصمیم بگیرند و به اهداف سلامتی خود برسند.
- این کتاب با رویکرد خود در رد باورهای نادرست، برداشت‌های اشتباه رایج دربارهی تغذیه را به چالش می‌کشد و دیدگاه تازه‌ای دربارهی تغذیه‌ی سالم ارائه میکند.
- این کتاب با ترکیب هوشمندانه‌ی پژوهش‌های علمی و مثال‌های واقعی، اطلاعات پیچیده را به شکلی ملموس و قابل‌فهم ارائه میکند و اطمینان می‌دهد که خوانندگان در سراسر کتاب علاقه‌مند و باانگیزه می‌مانند.
با نویسندگان آشنا شوید
جردن سیات و مایکل واکانتی
جردن سیات بنیان‌گذار کسب‌وکار مربیگری آنلاین تناسب‌اندام سیات فیتنس است. او در دوران فعالیت خود به‌عنوان مربی شخصی، به مراجعان بی‌شماری کمک کرده است وزن کم کنند، قدرت بیشتری به دست بیاورند و به شکلی سالم و بدون احساس گناه از غذاهای محبوبشان لذت ببرند. مایکل واکانتی بنیان‌گذار کسب‌وکار مربیگری آنلاین تناسب‌اندام آن د رجیمن است. او در کنار جردن سیات، یکی از مجریان پادکست How to Become a Personal Trainer («چگونه مربی شخصی شویم») است. آثار مشترک آن‌ها در سی‌ان‌ان، منز هلث و هافینگتون پست منتشر شده است.
موضوع‌ها
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر سلامت و تغذیه
پرسش‌های متداول دربارهی «بخورش!»
پیام اصلی کتاب «بخورش!» ایجاد رابطهای سالم با غذا و غلبه بر دشواریهای رژیم گرفتن است.
زمان خواندن کتاب «بخورش!» متفاوت است؛ اما معمولاً چند ساعت طول می‌کشد.
کتاب «بخورش!» بهخاطر توصیههای کاربردی و بینشهایی که دربارهی تغذیه و نگرش به غذا ارائه میکند، ارزش خواندن دارد.
جردن سیات و مایکل واکانتی نویسندگان کتاب «بخورش!» هستند.