مغزتان را زیستهک کنید
کریستن ویلومیر | Kristen Willeumier
چگونه سلامت، عملکرد و توان شناختی را تقویت کنیم
- ۱۹ دقیقه
- ۷ موجز
- ۲۰۲۰
درباره‌ی کتاب
کتاب «مغزتان را زیستهک کنید» (۲۰۲۰) راهنمای مراقبت از ضروری‌ترین اندام شما، یعنی مغز، است. این کتاب با تکیه بر تازه‌ترین پژوهش‌های علوم اعصاب، سرشار از توصیه‌های عملی درباره‌ی همه‌چیز است؛ از بهینهسازی رژیم غذایی برای سلامت مغز گرفته تا تحریک سلول‌های خاکستری و غلبه بر استرس. در این مسیر، کتاب روشن می‌کند که چگونه می‌توانید محافظت از خود در برابر بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر را آغاز کنید.
موجزهای این کتاب
- شش گام ساده به سوی سلامت بهتر مغزمقدمه · ۱ دقیقهرایگان
- ۱مغز به همان اندازه که برای زندگی انسان ضروری است، پیچیده است.۲ دقیقهرایگان
- ۲گردش خون خوب از رشد مغز در سراسر زندگی پشتیبانی می‌کند.۲ دقیقهبا ورود
- ۳میوه‌های توتی و غذاهای دریایی از مغز شما در برابر افت شناختی محافظت می‌کنند.۲ دقیقهبا ورود
- ۴مغزی که آب کافی دریافت می‌کند، مغزی شاد است.۲ دقیقهبا ورود
- ۵به ذهنتان تمرین ذهنی بدهید؛ ذهن شما سالم‌تر و قوی‌تر خواهد شد.۲ دقیقهبا ورود
- ۶تمرین‌های تنفسی می‌توانند به شما کمک کنند بر استرس غلبه کنید.۲ دقیقهبا ورود
- ۷افکار منفی سیم‌کشی مغز را تغییر می‌دهند؛ آن هم در جهت بدتر شدن.۳ دقیقهبا ورود
- جمع‌بندی نهاییجمع‌بندی نهایی · ۱ دقیقهبا ورود
نگاهی به کتاب
کتاب «مغزتان را زیستهک کنید» (۲۰۲۱) برای کسانی که به بهینهسازی عملکرد مغز و تقویت عملکرد شناختی خود علاقه دارند، خواندنی ضروری است. این‌ها دلایلی هستند که نشان می‌دهند این کتاب ارزش وقت گذاشتن دارد:
- این کتاب با ارائه‌ی مجموعه‌ی فراوانی از روش‌های عملی، خوانندگان را توانمند می‌کند تا با روش‌های زیستهک کردن، حافظه، تمرکز و سلامت کلی مغز خود را بهبود دهند.
- این کتاب با تلفیق پژوهش‌های علمی و بینش‌های متخصصان، درکی جامع از ظرفیت مغز و چگونگی آزاد کردن این ظرفیت ارائه میدهد.
- این کتاب با مطالعات موردی جذاب و مثال‌هایی از زندگی واقعی، به‌آسانی توجه خواننده را جلب و حفظ می‌کند؛ این شیوه تجربه‌ای گیرا و سرگرم‌کننده از مطالعه را تضمین می‌کند.
با نویسنده آشنا شوید
کریستن ویلومیر
کریستن ویلومیر پیش از آنکه پژوهشگر پسادکتری در بخش عصب‌شناسی مرکز پزشکی سیدرز ساینای در لس‌آنجلس شود، در دانشگاه کالیفرنیا زیست‌شناسی عصبی خواند. او که بورسیه‌ی پژوهشی مؤسسه‌های ملی سلامت را از مؤسسه‌ی ملی سلامت روان دریافت کرده است، متخصصی با شهرت جهانی در زمینه‌ی بیماری‌های تحلیل‌برنده‌ی عصبی و آسیب‌های ناشی از ضربه به سر است.
موضوع‌ها
کتاب‌های مشابه
کتاب‌های دیگر سلامت و تغذیه
پرسش‌های متداول درباره‌ی «مغزتان را زیستهک کنید»
کتاب «مغزتان را زیستهک کنید» بینشها و راهبردهایی برای بهینهسازی عملکرد مغز و تقویت عملکرد ذهنی ارائه میدهد.
زمان لازم برای خواندن کتاب «مغزتان را زیستهک کنید» متفاوت است.
کتاب «مغزتان را زیستهک کنید» اثری ارزشمند برای مطالعه است. این کتاب راههای عملی برای بهبود سلامت مغز و آزاد کردن ظرفیت شناختی شما ارائه میدهد.
نویسندهی کتاب «مغزتان را زیستهک کنید» کریستن ویلومیر است.